苦瓜炒肉的做法和食材用料及安康成效

健康功效

苦瓜：明目、暖肝、清热
料酒：活血化瘀

食材用料

苦瓜炒肉的做法

• 1.苦瓜洗净剖腹切开，挖掉中间的籽，然后斜切成苦瓜片。

• 2.苦瓜加1大勺盐，捏匀腌制30分钟

• 3.里脊肉切丝，加料酒，生粉，1小勺生抽，腌制20分钟后，锅滑炒至变色。

• 4.腌好的苦瓜，用手把苦瓜汁抓出来，苦味就去掉了，然后把苦瓜片洗干净沥干，准备下锅。

• 5.油锅，下适量的大蒜，生姜，红辣椒，炒香。

• 6.苦瓜下锅，翻炒片刻。

• 7.滑炒后的肉丝下锅，炒匀。加少许盐和鸡精，1大勺生抽调味，翻炒均匀

• 8.出锅。